WELCOME
to DrEleni.com—
—a space where science, education, and care come together to inspire your unique wellness journey with clarity and purpose. Here, I celebrate the individuality of every health story, offering evidence-based insights on the microbiome, nutrition, and lifestyle medicine tailored to your needs. Our journey in life is as unique as our genes and, as we now know, our microbiome. Health and wellness are not 'one-size-fits-all,' and understanding this individuality is key to achieving lasting well-being. My mission is to empower you with accurate knowledge, practical tools, and inspiring guidance, free from trends and misinformation. Together, we’ll explore the powerful connection between lifestyle, learning, and well-being to uncover the healthiest, happiest version of you.
ARUGULA.
SAGE.
CLOVE.
BASIL.
EATING WITH INTENT
Ολιστική Διατροφή
Η διατροφή, πλούσια σε ολόκληρες, ανεπεξέργαστες τροφές, προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την προσωπική υγεία. Προάγει ένα ποικιλόμορφο και ισορροπημένο μικροβίωμα του εντέρου, απαραίτητο για τη σωστή πέψη και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η ποικιλόμορφη μικροβιακή κοινότητα συμβάλλει στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, μειώνει τη φλεγμονή και μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Επιπλέον, οι ολιστικές διατροφές συχνά δίνουν έμφαση σε θρεπτικές τροφές, που υποστηρίζουν τη συνολική ευεξία, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Θρέφοντας τόσο το σώμα όσο και το μικροβίωμα και λαμβάνοντας υπόψη τις μοναδικές σας κουλτούρες, τη γενετική και τον τρόπο ζωής σας, μια ολιστική προσέγγιση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
anise.
fennel.
thyme.
Understanding your body's
MICROBIOME
Ένα ισορροπημένο μικροβίωμα βοηθά στην αποτελεσματικότερη διάσπαση της τροφής και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Τα ευεργετικά βακτήρια του εντέρου υποστηρίζουν την πέψη, διασπώντας σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που το σώμα μας δυσκολεύεται να επεξεργαστεί μόνο του. Αυτό προάγει ομαλότερη πέψη, μειώνει το φούσκωμα και συμβάλλει στην πρόληψη καταστάσεων όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS).
Το μικροβίωμά σας παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Λειτουργεί ως πρώτη γραμμή άμυνας, αποτρέποντας την είσοδο επιβλαβών βακτηρίων και παθογόνων στον οργανισμό σας. Ένα ποικιλόμορφο μικροβίωμα ενισχύει τις ανοσολογικές αποκρίσεις, βοηθώντας σας να αντιμετωπίζετε πιο αποτελεσματικά τις λοιμώξεις και τις φλεγμονές……..
Το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται μέσω του άξονα εντέρου-εγκεφάλου, όπου τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη διάθεση. Ένα υγιές μικροβίωμα παράγει νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη, που συμβάλλει στην ψυχική ευεξία. Έρευνες δείχνουν ότι ένα ισορροπημένο έντερο μπορεί να μειώσει το άγχος, την κατάθλιψη και να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία.
SERVICES
Begin the Journey to Better Health
Εξατομικευμένη Υποστήριξη Υγείας
Mε την εμπειρία μου στην Ιατρική Τρόπου Ζωής και ισχυρό ιατρικό υπόβαθρο, είμαι παθιασμένη με την ενδυνάμωση των ανθρώπων να κατανοούν και να βελτιστοποιούν την υγεία τους μέσα από σωστή ενημέρωση που οδηγεί σε πρακτικές αλλαγές. Η προσέγγισή μου είναι ολιστική και εξατομικευμένη, εστιάζοντας στη διατροφή, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, την κίνηση, και, όπου είναι απαραίτητο, στο μικροβίωμα—ένα ζωτικό, αλλά συχνά παραμελημένο, στοιχείο της υγείας μας. Πιστεύω στη δημιουργία ενός υποστηρικτικού και χωρίς κριτική περιβάλλοντος, όπου οι πελάτες μου μπορούν να ανακαλύψουν τι λειτουργεί πραγματικά για αυτούς. Μαζί, δουλεύουμε βήμα-βήμα για να χτίσουμε βιώσιμες συνήθειες, χρησιμοποιώντας τεκμηριωμένες στρατηγικές προσαρμοσμένες σε κάθε μοναδική διαδρομή. Στόχος μου είναι να εμπνεύσω τη δια βίου ευεξία, μετατρέποντας σύνθετες έννοιες για την υγεία, όπως η επιστήμη του μικροβιώματος, σε απλά και εφαρμόσιμα βήματα που μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας.
Εξέταση & Ανάλυση Μικροβιώματος
Οι εξετάσεις μικροβιώματος προσφέρουν μια μοναδική ματιά στο τεράστιο οικοσύστημα μικροβίων που παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας. Αν και η επιστήμη του μικροβιώματος βρίσκεται ακόμα σε εξέλιξη και η έρευνα συνεχίζεται, η κατανόηση του μοναδικού σας μικροβιώματος μπορεί να προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες. Με την εξειδίκευσή μου στην Ιατρική Τρόπου Ζωής, σας βοηθώ να αποκωδικοποιήσετε και να μετατρέψετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων σε πρακτικά, εξατομικευμένα βήματα που στηρίζουν τους στόχους ευεξίας σας. Όταν επιλέγονται ή συστήνονται εξετάσεις, συνεργάζομαι στενά μαζί σας για τη δημιουργία ενός εφαρμόσιμου πλάνου που αξιοποιεί αυτές τις πληροφορίες για τη βελτίωση της υγείας σας. Είμαι επίσης διαθέσιμη να συνεργαστώ με τους επαγγελματίες υγείας που σας φροντίζουν, εξασφαλίζοντας μια συνολική και πλήρως ενημερωμένη προσέγγιση στη φροντίδα σας.
Εκπαίδευση και πρόληψη
Σχεδιάζω και παραδίδω μαθήματα για όλες τις ηλικίες—παιδιά, ενήλικες και επαγγελματίες—κάνοντας τον συναρπαστικό κόσμο του μικροβιώματος προσιτό και ενδιαφέρον. Στόχος μου είναι να απλοποιήσω σύνθετες έννοιες και να ζωντανέψω την επιστήμη, ώστε οποιοσδήποτε, ανεξαρτήτως υπόβαθρου, να μπορεί να κατανοήσει τον αντίκτυπο του μικροβιώματος στην υγεία μας. Μέσα από διαδραστική και εξατομικευμένη διδασκαλία, επιδιώκω να εμπνεύσω την περιέργεια, να ενδυναμώσω την ενημερωμένη λήψη αποφάσεων και να καλλιεργήσω μια βαθύτερη εκτίμηση για τον μικροβιακό κόσμο μέσα μας. Είτε είστε μαθητής, επαγγελματίας υγείας ή απλά περίεργος, τα μαθήματά μου προσφέρουν έναν μοναδικό και προσιτό τρόπο να εξερευνήσετε αυτόν τον ταχύτατα εξελισσόμενο τομέα.
Εργαστήριο Ζυμώσεων (Προβιοτικών)
Στα εργαστήρια μου για τα προβιοτικά, ζωντανεύω την επιστήμη της ζύμωσης με έναν διασκεδαστικό και διαδραστικό τρόπο. Μέσα από πρακτικές συνεδρίες, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν πώς να φτιάχνουν τα δικά τους ζυμωμένα τρόφιμα, ανακαλύπτοντας παράλληλα τα εκπληκτικά οφέλη των προβιοτικών για την υγεία. Αναλύω την επιστήμη πίσω από τη ζύμωση, δείχνοντας πώς υποστηρίζει το μικροβίωμα και τη συνολική ευεξία μας. Είτε είστε αρχάριος είτε λάτρης της γαστρονομίας, αυτά τα εργαστήρια συνδυάζουν πρακτικές δεξιότητες με επιστημονική γνώση, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να δημιουργήσετε θρεπτικά, πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα στο σπίτι. Ελάτε να εξερευνήσουμε τον συναρπαστικό κόσμο της ζύμωσης και να πάρετε μαζί σας νόστιμες δημιουργίες!
"Your microbiome is the unseen hero of your health—nurture it, and it will fuel your body, mind, and well-being."
"Your genetics set the blueprint, but your microbiome shapes how that blueprint comes to life—together, they define your health journey."
CARDAMOM.
ROSEMARY.
Είστε έτοιμοι για το επόμενο βήμα?
Ready to take the step towards a healthier you?
To book a free consultation, please let me know which service(s) you are interested in, your personal health goals, and details regarding your time zone and location.
Ready to take the step towards a healthier you?
To book a free consultation, please let me know which service(s) you are interested in, your personal health goals, and details regarding your time zone and location.
WHAT CLIENTS SAY.
"Dr. Lena has transformed my understanding of health through her deep knowledge of the microbiome. Her personalized guidance has improved my digestion, boosted my energy, and enhanced my overall well-being. She truly empowers her patients to take control of their health from the inside out!"
— YORGOS KARAMALEGOS
FOUNDER, PHYSICAL LAB
WHAT CLIENTS SAY.
"It is a true privilege to know Dr. Lena and work alongside her. There's no one I know that is more knowledgeable when it comes to the Microbiome and Lifestyle Medicine and she brings an impressive depth of knowledge and dedication to every project we work on together. But the truly impressive part is that Dr. Lena's (expert!) skills span far beyond her professional qualifications; she is an accomplished forager, fully savvy in fermentation and sourdough baking, and a passionate advocate for holistic wellness."
—Eva Papadogiorgaki
THE CRETAN NUTRITIONIST
WHAT CLIENTS SAY.
"Working with Dr.Eleni has been truly transformative. Through her patient, step-by-step teaching, I learned to navigate my health challenges and gradually build new habits. Together, we worked on simple, powerful routines like walking 10,000 steps daily, making healthier food choices, and prioritizing quality sleep. With her guidance, I was able to reduce my reliance on medication and feel more in control of my wellness. Her support made all the difference, helping me build lasting habits for a healthier life."
—ATH. AK.
CLIENT
as featured in
